Tips til en solsikker ferie fra Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden

Det er skønt at rejse til sydligere himmelstrøg og slappe af og lade batterierne op med masser af lys og varme. Desværre glemmer mange, at solen sydpå kan være op til 2,5 gange stærkere end vores nordiske sol, og at vi på solferie som oftest er mere udendørs end sædvanligt.

Derfor bliver mange af os solskoldede på ferien, og det skal vi helst undgå. For solskoldninger giver både dårlige rejseminder og en øget risiko for at få kræft i huden senere i livet.


Heldigvis kan de fleste solskoldninger forhindres ved at omgå solen på en fornuftig måde og være særlig påpasselig med at beskytte sig. Her følger en simpel guide til, hvordan man får den perfekte, solsikre ferieoplevelse.

Rigtigt god ferie!

      


Husk at pakke til solferien:

  • Løst, tætvævet tøj (afkøler dig i varmen og beskytter dig mod solens UV-stråler)
  • En solhat med skygge hele vejen rundt
  • Siesta-lege til børnene (når I holder siesta i skyggen midt på dagen)
  • Solcreme - mindst faktor 15. Faktor 30 hvis du er tæt på Ækvator


Tips på ferien:

  • Undersøg det lokale UV-index. Se for eksempel Solkampagnens hjemmeside
  • Kombinér de tre solråd: siesta, solhat og solcreme, når UV-indexet er 3 eller mere
  • Opfør dig som en lokal: Spis og drik ikke i solen, og hold siesta mellem kl. 12 & 15
  • Beskyt dine børn: Smør dem godt og leg sjove lege i skyggen mellem kl. 12 & 15
  • Kend skyggereglen: Beskyt dig i solen, når din skygge er kortere end din højde
  • Undgå at blive forbrændt, så får du ikke ødelagt din ferie

D-vitamin og sol
De fleste får tilstrækkelig med D-vitamin, når de færdes udendørs i Danmark til daglig. Det vigtigste at huske er, at D-vitamin dannes i huden i løbet af ganske kort tid. Ophold i solen med tøj og solcreme på mellem kl. 12 og 15 eller ophold i skyggen giver også produktion af D-vitamin. Længere tids ophold i solen uden solbeskyttelse giver ikke mere D-vitamin, men øger derimod risikoen for kræft i huden specielt på solferien, hvor solen som oftest er stærkere end i Danmark.

 Læs mere på Solkampagnens hjemmeside